Hoe heb ik de week beleefd?

1410180406_helweek-overleefd2

Mijn Helweek van 19 Januari t/m 25 Januari.

Heb ik wat geleerd ?

Je bent heel doelbewust ergens mee bezig, dit heeft een stukje bewustwording bij mij gebracht.Als je een doel hebt, weet je het ook te bereiken, je maakt een afspraak met jezelf.  De hele week had ik ruim van te voren gepland van uur tot uur ook zakelijk, door mijn voorbereiding ging alles mij zeer gemakkelijk af. Ook de nacht van donderdag op vrijdag doorwerken gaf geen probleem. Je kunt meer aan dan je denkt als je er in gelooft. Doordat ik de helweek heb doorstaan zonder veel moeite heb ik respect voor mezelf en een soort bevestiging dat ik wel wat aan kan, dit heeft mij energie gegeven. En is de grens nog niet bereikt.

Wat waren mijn doelen?

– Goede vader en man zijn!

– Maximale uit mijn leven halen.

– Activiteiten en zaken beter voorbereiden, afspraken nakomen(op tijd).

– Mentale grens opzoeken.

– Bevestiging van doorzettingsvermogen opzoeken.

Wat ga ik nu anders doen!

Niet veel, doorgaan waar ik mee bezig ben, genieten van het leven,  van mijn gezin en van mijn vrienden, als ook van mijn werk.

Ik zal meer georganiseerd werken, en mij zakelijker opstellen in mijn werkbare leven.

Ik zal de baas zijn over mijn eigen leven.

Gezonde voeding.

5 x per dag gegeten .28 sinaasappels,14 bananen, 21 flesje water, 56    eetlepels havermout, 4 pakken volle Yoghurt,1 pak muesli, 14 oerkoekjes en 7 gezonde maaltijden.

Elke dag sport, en 2 x extreem.

– 4 x Gefietst, 5 x hard gelopen, 1 x getennist.

Social media en TV.

Hele week niet aan mee gedaan.

Wat heb ik gemist in de Helweek.

– Bij Carmen in bed liggen.:-)

– Af en toe een balletje gehakt  of curryworst onderweg,

– Lekker bokbiertje.

– Beetje ouwehoeren op social media.

 

Kortom unieke ervaring deze Helweek!

 

 

 

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Dag 7 Plaats je leven in perspectief.

WP_20150126_21_47_48_Pro (2)

Eindstand 92 Kg.

 

Goede morgen 06.45 uur , mijn wekker stond op stil(zondag) dus vandaag begonnen met een kleine vertraging. Geen probleem voor vandaag, vandaag is de dag om eens goed na te denken over jezelf en hier wat momenten voor te pakken(dat moment heb ik vanmorgen dus gehad en dat beviel prima,hahaha)

Eerst even sporten, ben gaan fietsen ondanks de gladheid , paar extra kilometers als straf omdat ik me verslapen had. Even langs de pomp gefietst voor een paar verse broodjes. Bij thuiskomst waren de dames nog in diepe rust. Dat gaf mij de gelegenheid om onder het genot van een bak koffie de week te laten passeren en wat het mij nou gebracht heeft. Hierover later meer.

In de morgen nog wat geknutseld aan het vakantiefotoboek en de definitieve versie is nu klaar en kan besteld worden.Ondertussen een heerlijk rundvleesgerecht met bokbier,uien,rozijnen,knoflook,tijm,rozijnen,pruimen,stoofperen aan het bereiden. Mijn verlangen, heerlijk eten met Bokbier.

Douchen omkleden en Nikee naar Hockey brengen, thuis nog even een broodje eten en dan gaan wij ook richting Apeldoorn om de laatste wedstijd van Nikee en haar team te bekijken.

Nou even op en neer geweest naar Apeldoorn voor 40 min Hockey, gelukkig wel gewonnen. Thuis heerlijk gegeten van mijn rundvlees recept.

In de avond nog even mij blog bijwerken en voor mezelf de week evalueren.Nikee nog overhoord, zij heeft morgen proefwerk duits. Dag van morgen voorbereiden en over 10 minuten naar bed.

Tot morgen en Carpe Diem!

 

 

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Dag 6 De innerlijke Dialoog.

04.45 uur goedemorgen, ik heb nog nooit zo heerlijk geslapen, ben gisteren gaan liggen en ben vanmorgen uit een zeer diepe slaap wakker geworden, zonder te dromen.

Vandaag is de dag dat ik super vriendelijk moet zijn en vooral trots op mezelf en mijn omgeving moet zijn. Nou heb ik er geen probleem mee om positief te zijn, dus met veel plezier ben ik eerst maar weer gaan lopen 5 km was mijn doel, maar heb er verrassend 1,5 km bijgelopen. Daarna snel gedoucht want de dames staan vandaag op de Rommelmarkt op Go Planet in Enschede vertrek 07.45 uur.  Nikee had Janne te logeren die samen met Nikee een kraam ging bemannen. Ook Janne deelde mee in de feeststemming en kon sochtends aanschuiven aan een heerlijke smoothie.  Na het klaarmaken van de lunchpakketten voor de dames, auto volgeladen en op naar Go Planet. Hier hadden we binnen no-time de kramen volgepakt en konden de Carmen en Nikee beginnen hun handel ten gelde te maken. Dat gaf mij de gelegenheid om een rondje te lopen, hier nog een pick-up op de kop getikt voor Nikee incl elpee van” DoeMaar”.Nikee helemaal blij, en ik dus ook. Kon ik savonds mooi mijn enigste  Elpee nog  draaien.(Eenmaal zullen wij de kampioenen zijn).

Rest van de dag heb ik in een zeer goed humeur doorgebracht, boodschappen gedaan, verjaardag van Sanne geweest, nieuwe douchestang gemonteerd en om 17.00 uur de dames weer uitgeput opgehaald. Beide hebben ze leuk verdiend. Dit was gelijk reden voor Carmen om maar Chinees te halen, Oma erbij uitgenodigd .

In de avond lieten ze mij al zeer snel alleen door vroeg naar bed te gaan, die gelegenheid heb ik maar weer gepakt om nog wat werk te verzetten op de PC, en fietsspullen klaar leggen voor morgen. Na de sneeuw van vandaag laat ik me morgenvroeg verrassen.22.00 uur nu naar bed.(wel vroeg voor een zaterdag)

 

Tot morgen en Carpe Diem!

 

 

 

 

 

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Dag 5 Rust en Herstel.

Zo de nacht heb ik achter me gelaten, rond 04.00 uur had ik het zwaar kon de ogen nog maar nauwelijks open houden, maar wisselen van werkzaamheden doet wonderen. Achter de  PC verlies je de concentratie als je moe bent, afwisselen met klusje in de schuur en af en toe naar buiten helpt mij door de nacht.

Gelukkig was het 05.00 uur en kon ik op mijn MTB een tochtje maken, uiteindelijk rond de 20 km uitgekomen, het was vies koud. Ik werd er zelfs weer fit van. Lekker een warme douche gehad met op het eind 20 sec koud water. Daar knap je van op.

Weer gezond ontbeten en om 08.00 uur present voor de commerciële meeting in Almelo. Na de meeting nog een overleg en rond 14.30 uur naar huis en daar heb ik mijn werkweek afgerond. Het was ook niet goed om nog serieuze zaken te doen, i.v.m. de vermoeidheid verlies je toch scherpte. Om die vermoeidheid de baas te blijven heb ik een aantal oefeningen gedaan op momenten dat de vermoeidheid toesloeg, door middel van ademhalingsoefeningen, voeten plat op de vloer, handen op de knieën en ogen dicht 3 x adem in via de neus en adem uit via de mond, doet wonderen.

Thuis samen gegeten, daarna op naar de voetbal FC Twente-Heracles, we waren uitgenodigd door PV Zorggroep St Maarten. Na de wedstrijd was er een alcoholcontrole waardoor ik pas om 22.30 uur in mijn nest lag. Totaal  ruim 41 uur niet geslapen.

 

Tot morgen Carpe Diem!

 

 

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Opgeven is geen optie!

Het is de bedoeling het beste uit jezelf te halen door een week enorm afzien.
De gouden regels van een Helweek:
• Start maandagochtend en stop zondagavond
• Sta elke ochtend om 5.00 uur op
• Ga elke avond om 22.00 uur naar bed
• Werk extreem hard, wees gefocust en plichtsgetrouw
• Ben bewust van jouw modus en focus
• Ga weloverwogen om met verschillende rollen
• Ben de hele week positief en handel oplossingsgericht
• Ben daadkrachtig en proactief
• Neem kwalitatieve rust
• Besteed extra aandacht aan kleding en uiterlijk
• Laat alle privéaangelegenheden tot de avond wachten
• Gebruik geen social media, en kijk geen TV.
• Beperk gesprekken met collega’s tot een minimum
• Sport minstens één keer per dag, en 2 keer intensief.
• Eet de hele week gezond
• Sla één hele nacht over

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Dag 4 Buiten je comfortzone.

Vanmorgen 04.45 opgestaan , dit gaat een lange dag worden, niet eerder dan vrijdagavond 22.00 uur naar bed.Nu omkleden, oerkoekje en een slok water en lopen maar. Deze keer had ik een haas ter  beschikking, Charel voelde zich geroepen om vanmorgen met mij mee te lopen. Ik vind het knap zo na de verjaardag van Francoise. Paar bokbiertjes achter de kiezen, laat in bed,Top. 7,5 Km hebben we gelopen, Charel bedankt nog.

Vandaag is de dag dat je niets mag uitstellen, en alles moet doen waar je bang voor bent? Het uitstellen heb ik wel een handje van, dus daar hebben we vandaag een flinke slag in geslagen. Alles doen waar je bang voor bent, daar kan ik niet zoveel mee.Ben niet bang aangelegd zowel fysiek als mijn mannetje staan in een goed gesprek. Wel ben ik  vandaag zakelijker met mijn werkzaamheden omgegaan. Dit heeft mij geholpen om  problemen die ik voorheen nog wel eens uitstelde nu gelijk heb kunnen oplossen.

Voor de rest van de dag heb ik me goed aan de planning kunnen houden. Wonderbaarlijk is dat. Verder heeft het mij geholpen dat ik alle afspraken, meetings goed heb voorbereid.

Thuis eten, nu werd ik verwend met een heerlijke Kous-Kous en kip(zo gezond bezig).

19.00 uur nu nog snel even op de fiets naar de bouwmarkt om een paar lampen ophalen met bewegingsmelders, deze ga ik vannacht monteren.

Om 21.00 uur nog even een klant geholpen met een Steiger uit vestiging Enschede, brak mooi de avond even. Nu verder met mijn volgende klus.

Hele nacht door geklust, paar lampen vervangen het eerste  wandbord gemaakt, nog 2 te gaan. Fotoboek zo goed als af, en nu maar snel beginnen met dag 5.

En ik ben niet moe!

thMY0RHQ55

Geplaatst in Geen categorie | 3 Reacties

Dag 3 Time Management

Vanmorgen om 04.45 uur opgestaan, was wederom weer  voor de wekker wakker. Fietskleding aan, oerkoekje gegeten en gaan met die banaan . 20 Km gefietst, thuis nog wat buikspieroefeningen gedaan en mij uur sport zit er alweer op voor vandaag.

Opnieuw een heerlijke smoothie gemaakt, ontbijt klaargemaakt voor de dames, douchen en om 07.00 uur op pad richting Apeldoorn, Zwolle. Onderweg gebeld door de directie en afspraken gepland die voorbereid moeten worden. Eerst om 08.00 uur Apeldoorn aangedaan, een aantal documenten afgeleverd. Hierna mijn weg vervolgd en om klokslag 8.30 uur in Zwolle.(Volgens afspraak) Een zeer goede meeting gehad en ruim binnen de tijd klaar. De ruimte die ik over had heb ik gebruikt om zaken voor te bereiden voor morgen. Om 14.00 uur in Zutphen voor volgende afspraak van 30 minuten ook hier binnen de geplande tijd gebleven. Op weg naar huis om mijn laatste doelstelling van mijn werkdag ook af te ronden is niet gelukt. 30 minuten vertraging  doordat er een auto bij Azelo over de kop was gegaan . Dan maar een half uur doorwerken om toch mijn jaarplanning, maandplanning, dagplanning op papier te zetten.17.30 uur klaar!!

Afspraak met Carmen dat ik zou koken, en  ze kwam in een gespreid bedje, het eten was al weer klaar.(Ik weet hoe zoiets voelt na een werkdag) Samen wat gegeten, Nikee was weer eens later(begint op haar vader te lijken voor de Helweek)

Nu omkleden even langs Francoise die vandaag jarig is , dan naar Losser voor een partijtje tennis en dan snel naar huis om voor de avondklok binnen te zijn.

Moe maar voldaan kruip ik in mijn nest na een enerverende partij Tennis.

 

Tot morgen en Carpe Diem!

 

 

 

Geplaatst in Geen categorie | Comments Off

Dag 2 Modus en Focus.

WP_20150119_21_54_04_Pro (2)Vanmorgen wederom om 04.50 naast mijn bed, loopkleding had ik al klaar gelegd dus rond 05.00 uur liep ik al weer op straat met een temperatuur van 0 graden. Ik heb 5 km gelopen net binnen het half uur, bijna 4 minuten langzamer dan gisteravond. In de schuur heb ik nog diverse bootcamp buikspieroefeningen gedaan en push ups.

Gisteravond alles al voorbereid voor het ontbijt.Carmen en Nikee konden zo aanschuiven aan een gezond ontbijt van smoothie en havermout.

In de Helweek heb ik elke dag gepland van 05.00 uur tot 22.00 uur.Alle afspraken die ik heb zowel intern als extern heb ik voorbereid. Dit maakt mij zeer efficiënt. Hierdoor kom ik dichter bij mijn doelen, geen uitstel en oplossingsgericht werken.

Vandaag is de dag dat ik goed met mijn modus ( gemoedstoestand om optimaal te presteren ) moet schakelen. Vanmorgen eerst vanuit huis gewerkt, de dag van morgen voorbereid.8.45 uur moest ik me melden bij de tandarts, hier stond ik met 10 minuten weerbuiten, ben benieuwd naar de rekening(commerciële tandarts).Vervolgens afspraak intern in Groenlo, door bewust met mijn doel bezig te zijn heb ik daar een goed gesprek gehad. En samen met de kearls van de pauze genoten en mijn bakkie yoghurt met muesli. We hebben hier goeie stappen gezet om onze doelstellingen te halen. Einde dag in Enschede gewerkt en diverse disputen opgelost.Wederom deze dag mijn agenda leeg gewerkt.

Terug naar huis rustig gereden, muziekje erop. Bij thuiskomst trof ik  Nikee op de bank, televisie aan het kijken, en telefoon in de hand.Aan het socialiseren. Hier moet ik mij deze hele week van onthouden.

Heb heerlijke macaroni gemaakt. Samen gegeten en een nieuw eetschema besproken.(klusje voor donderdagnacht)En om  18.45 uur Charles opgehaald om ons te melden bij Nieuwjaarsreceptie van FC Twente. Joop Munsterman stopt ermee en 1 Februari hebben we een nieuwe! Hij had een hele mooie speech van wel 20 min. Blijft een bijzondere man. Op tijd weer naar huis, want er wachten nog een aantal kleine klussen.

Nog even een half uur leren, vakantiebetaling klaarzetten, en fiets spullen klaarleggen voor morgenochtend.

 

Tot morgen en Carpe Diem!

 

Geplaatst in Geen categorie | 1 reactie

Dag 1 Vaste Gewoontes.

WP_20150118_22_03_52_Pro (2)Dag 1 is het veranderen van slechte gewoontes, als je die al hebt.

Het begon al goed gisteravond, normaal wil het wel eens zijn dat ik de deuren niet goed afsluit. Ik ging dus trouw om 22.00 uur naar bed, na eerst alle deuren goed te hebben afgesloten(Op de knip). Echter Carmen moest nog even aan het werk en kwam later thuis. Kon er dus niet in. Ik lag net een half uur te slapen, telefoon. In de slaap, in de war heb ik de telefoon uitgedrukt. Toen heeft ze Nikee maar gebeld die was nog wakker.

Goed, vanmorgen om 04.50 uur opgestaan, daarna bijna een uur op de MTB gezeten, uitgezonderd een aantal strooiwagens was het rustig op straat. Toch nog even 22 Km gefietst. Daarna thuis 3 x 10 push ups en 3 x 10 buikspieroefeningen. Daarna een heerlijke smoothie gemaakt voor Nikee en mij. Douchen, smoothie en een kop thee, krantje erbij.  Om 07.00 uur naar Oldenzaal(Normaal Almelo) rustig gereden zonder te bellen, hier aan het werk gegaan en mijn volledige agenda afgewerkt, normaal laten we ons nog wel eens afleiden(vaak in Almelo het geval).17.00 uur terug naar huis. Weer rustig gereden niet bellen Armin van Buren erop. Bij thuiskomst Carmen geholpen in de keuken en met zijn drieën  samen gegeten. Nikee naar training gebracht, tussendoor cursus zakelijk Engels opgepakt, en Nikee weer opgehaald van training. Savonds  nog een rondje hardgelopen met Stephan,Roy was ziek,we hebben een PR neergezet 5 km in 26,11 min.Nu even koffie drinken, Nikee helpen een bestelling plaatsen(betalen),douchen en dan naar bed.

Tot Morgen en Carpe Diem !

 

Geplaatst in Geen categorie | 6 Reacties

Voorbereiding Helweek.

Vandaag hulp gehad van Patrick voor het opstarten van mijn weblog.Handige jongen die Patrick, en zoals je ziet is dit aardig gelukt. Nog even een beetje fine tunen. Morgenmiddag planning Helweek afronden.

Geplaatst in Geen categorie | 2 Reacties